Как избавиться от боли в шее после длительных поездок за рулем

Транспортное средство хоть и приносит целый пакет преимуществ, но и не обходится без недостатков. Когда передвигаешься в общественном транспорте, постоянно находишься в движении. Соответственно, нагружаются все мышцы, чего нельзя сказать о поездке в авто.

Автомобилисты, которые по определенным причинам сталкиваются с необходимостью дальних поездок, могут с уверенностью сказать о неудобствах таких передвижений. Ноет, тянет и хрустит - все эти ощущения возникают в шейном отделе после того, как пару часов проводишь за рулем. От данных негативных симптомов порой очень трудно избавиться за пару дней, на восстановление может уйти неделя и даже больше. Однако, сейчас на дворе 21 век, и специалисты уже давно выявили несколько способов, которые помогают избавляться от такой неприятной проблемы.

Для начала вспомним, что ни одна боль в шее, чем бы она не была вызвана, не может исчезнуть за пару дней сама по себе. Это явление очень долгое и неприятное. Но есть способ, который позволит минимизировать неприятные ощущения. Главное правило - следить за положением за рулем. Ни в коем случае нельзя горбиться или садиться в развалку. Стоит выбирать то положение, при котором все мышцы будут полностью расслаблены. При этом, нельзя забывать об управлении и концентрации на дороге. За пределами автомобиля нужно вести активный образ жизни - после рейса проводить разминку.

Известные физиотерапевты заявляют, что боли в шее могут возникать из-за перманентного сокращения или статичного растяжения. Фактически, в процессе длительной поездки, водитель подвергает все свои мышцы и связки большому стрессу. В результате вся мускулатура спины начинает напрягаться и расслабляется только в тот момент, когда человек находится в состоянии покоя. Чтобы устранить болезненные ощущения, нужно периодически делать не самые трудные упражнения. С их помощью можно наладить кровоток, размять все суставы и снять общее напряжение с мышц. Казалось бы, банальное правило, которое помогает в этом деле. Вспомним, что еще в школе, в младших классах, после каждого урока учитель проводит с учениками физкультминутку, так как при долгом нахождении в одном положении за партой, тело ребенка начинает перенапрягаться.

А теперь приведем одно из самых распространенных упражнений для водителей, которые часто находятся в длительных поездках. Перед началом нужно расслабить все тело, сделать пару глубоких вдохов и выдохов. После этого опустить подбородок на грудь, немного приподнять голову и посмотреть наверх. После этого без резких движений повернуть голову в одну сторону, затем в другую. Между подходами нужно делать небольшие паузы в пару секунд. Потом нужно наклонить голову влево и вправо, чтобы она касалась плеча. Главное правило при разминке - не совершать лишних движений, так как это может привести к растяжению мышц и связок.

Еще одно полезное упражнение связано с руками. Нужно сцепить пальцы обеих рук и вытянуть вперед. После этого проделать то же самое, но уже за спиной и слегка потянуться назад. В этот момент можно почувствовать, как напряжены мышцы спины. Стоит помнить, что это разминка, а не интенсивные упражнения, поэтому не нужно тянуть руки до момента, пока что-то не треснет в позвоночнике.

Итог. После долгого нахождения за рулем у многих водителей возникает боль в шее. Чтобы избавиться от такого недуга, можно выполнять простую разминку.